Le persone che meditano sono più sane e felici di quelle che non meditano. Esistono numerose ricerche che mostrano come la meditazione riduca drasticamente il rischio di sviluppare diverse malattie. L’istituto di ricerca dell’Eoc Institute (Exploration of Consciousness Research Institute) ha elencato ben 141 benefici della pratica meditativa distinguendoli in 4 grandi aree: fisici; emotivi; mentali e spirituali.

 

Benefici Fisici. Aumento delle difese immunitarie.

 

Le ricerche hanno mostrato che la meditazione aumenta gli anticorpi, migliora il funzionamento del cervello e rafforza il sistema immunitario. La meditazione aumenta l’attività elettrica nell’emisfero sinistro del cervello, la parte che controlla le emozioni positive e l’ansia.

 

Questa è anche la parte del cervello che agisce come un centro di comando per il sistema immunitario. Una maggiore attività in quest’area aiuta a rendere il sistema immunitario più efficiente nel produrre cellule di difesa.

 

Altri benefici a livello fisico sono: migliore qualità del sonno, contrasto dell’infertilità, riduce l’ipertensione, aumenta la longevità e molti altri.

 

 Benefici emotivi. Lo scudo protettivo contro le tempeste emotive.

La meditazione porta il corpo in uno stato di rilassamento profondo ed è uno dei mezzi più semplici ed efficaci per ridurre lo stress ed aumentare la stabilità emotiva.

 

Questa pratica può ridurre i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress, che sovraccarica il tuo corpo e il tuo stato emotivo, fornendoti uno scudo protettivo per gestire le intense tempeste emotive a cui potresti essere quotidianamente esposto.

 

Una valutazione sistematica del Journal of Clinical Psychology che ha preso in considerazione 144 studi sulla meditazione ha inoltre trovato che questa è una delle tecniche più efficaci nel ridurre l‘ansia.

 

Benefici Mentali. Addestra la mente

 

Una mente non addestrata è spesso paragonata ad una scimmia. Le scimmie raramente si siedono tranquille e non hanno la capacità di controllare i loro impulsi, saltano da un albero all’altro nello stesso modo in cui la mente salta da un pensiero all’altro. Quando meditiamo addestriamo la mente-scimmia ad imparare a stare ferma e calma e a lavorare per noi invece che contro di noi.

 

Una volta che la mente è addestrata riusciremo a restare concentrati per tempi maggiori, imparare e memorizzare più facilmente. Alcuni studi hanno documentato come la meditazione comporti un ispessimento del volume della materia grigia nelle aree frontali e dell’ippocampo comportando una maggior stabilità emotiva e contrastando i livelli di stress.

 

Benefici Spirituali. Il Saggio che è in te.

 

La meditazione aiuta a sviluppare le intuizioni in diversi modi. Facendo pulizia nella mente di tutti quei pensieri disfunzionali, inutili e fastidiosi sarai in grado di sentire la “voce saggia” dentro di te in modo più forte e chiaro. Altri benefici spirituali riscontrati sono: pace interna, elevata consapevolezza, aumento di capacità introspettive; trovare il proprio scopo nella vita; vivere nel qui e ora.

 

Ora che conosci i principali benefici della meditazione ti sentirai sicuramente più motivato a praticarla, se non hai nessuna familiarità con essa questa guida è quello che fa per te.

 

“Se ad ogni bambino di 8 anni venisse insegnata la meditazione, riusciremmo ad eliminare la violenza nel mondo entro una generazione” – Dalai Lama